jaki bf

duzo w tym prawdy. nienaturalne odchudzenie do skrajnego poziomu bf, przemeczenie, odwodnienie i efekt jest jaki jest.suplementacja w tym sporcie pewnie tez nie odmladza;-)

jak myslicie jaki poziom bf jest 10 % ? /SFD/Images/2015/7/12/5bf4a7a0e10a44dfb6c70626510fbc55.jpg

Nie mam nawet pojecia jaki byl bf%

Witam Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. [...]

Witam Jaki rozklad treningowy bylby lepszy? Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min. A) Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny. [...]

[...] i myślę o kulturystyce. Siłka nie jest mi obca... mój nauczyciel od W-F w gim. był kulturystą, Michał Krajewski może znacie ?? Wzrost: 180cm Waga: 70kg BF: niski, tz. widać wszystkie mięśnie łącznie z kablami ;] I nie wiem jaki trening wybrać, oczywiście na masę. Czy to ma być cykliczny czy na określone partie mięśni/dzień ... Pomóżcie plz.

Zdaje sobie sprawe ze slonko coraz wyzej swieci i chcecie miec jak najnizszy bf ale musicie zrozumiec ze podstawa jest dieta. Aby dowiedziec sie jaki poziom poszczegolnych makroskladnikow w diecie najbardziej nam odpowiada i tym samym jest najskuteczniejszy podczas redukcji musimy ja stosowac przez wiele tygodni i w razie potrzeby modyfikowac. Nie [...]

[...] ćwicze na maszynie podobnymi ciezarami jak osoby cięższe ode mnie o 20 kg i też raczej nie robię tego max. cieżarami. Oczywiście wcześniej brałem kreatynę, białko itp., jakieś 7 tygodni temu skończyłem cykl h drola - 2 tabletki dziennie przez 5 tygodni, skok siły był dobry klatka ze 110 do 120 kg, masa - wzrost o 3 kg, spadek po odstawieniu [...]

Pierwszy cykl meta z biosiry: 1-6 25mg ed (40 dni) W 6 tyg, mono z fazą nasycenia. Jaki odblok do tego? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL [...]

FOD jade jade Patka nawet tak nie zartuj A tak powaznie to nie wiem do jakiego BF zejde skad mam wiedziec, redukcja jakas tam napewno niedlugo sie zacznie , nie po to kupilem spalacze by lezaly Banan szczegoly malo wazne ;d Postaram sie cos dorzucic , bede musial pokombinowac z pasem , noi zobaczymy jak z sila bede stal Probowalem juz przodem [...]

[...] bez problemu zlecieć te 2,3 kg. Po tym wyrównaj bilans kaloryczny i obserwuj co się dzieje. Wszystko rób stopniowo. "No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 [...]

[...] 4 x 10 brzuch Żuraw to ćwiczenie pull, więc tam jego miejsce. Drugi plan jest z artu Knife'a z BF - zayebisty, tylko bardziej wymagający. Dynamika Tu nie mam pojęcia jaki trening dodać. Na pewno jakiś stacyjny. Przykład: Thrusters ("dopalacz" czyli przysiad + wyciskopodrzut) 25 kg sztanga + od razu Podciąganie na drążku Tzw [...]

[...] a może tylko)14 lat czyli pół swojego życia, nosiłem jedzenie w pojemnikach wyważonych do grama w 3 klasie gimnazjum, to była obsesja, dziś widzę że to jest szaleństwo, było to 12 lat temu, nie było facebooka, o bodybuildingu można sie było dowiedzieć jedynie z gazet, a sami zawodnicy byli ikonami i traktowano ich z szacunkiem na jaki zasługują.

[...] nagrody jednak ja bardziej traktuje czit mil jako podbudowanie psychiki i mam zamiar go kontrolować przynajmniej narazie póki BF się znacznie nie obniży. Liczę z Twoim zdaniem bo jak już pisałem napewno masz racje, ja jednak chciałem wyjaśnić jaki jest cel mojego czita. Bardzo ciesze się że wyraziłaś swoją opinie i liczę na więcej. DZIĘKUJE

21% to jeszcze i tak sporo. Jak pisalem nie ma w tym momencie znaczenia jaki srodek lecisz a kluczem jest zbilanosowana dieta i cardio wiec jak juz lecisz deke i enan, które juz hulaja w krwiobiegu to skoncz ten cykl i wtedy zobaczymy jaki masz bf i ewentualnie cos dodamy.

[...] wymiary posprawdzać. Najwyższa pora bo po tej długiej przerwie nie mierzyłam się bo się trochę bałam No ale cóż, będzie co ma być obliques żeczywiście jest lepiej jak są jakieś kobitki na forum dla mnie motywacją była Dagmarka - już jej tu nie ma, więc miło mi, że mogłam pomóc. Byłam na twoim blogu i oczy mi wyskoczyły z orbit bo na prawdę [...]

[...] tamten temat, poszperaj w innych źródłach to trochę bardziej skomplikowane i potrzeba czasu by zrozumieć wszystkie niuanse - zobacz jak długi jest temat o ckd, jak wiele ludzie mieli wątpliwości i pytań! jaki masz bf%? orientacyjnie chociaż! CKD raczej stosuje się na koniec redukcji, by zejść nisko z bf, pokonać zastój, wytopić resztki fatu

Boże w jaki sposób szlifowales ? Opierając sie na czym? Sam zrobiłeś technikę? Chciałbym zejść do +\- 12 bf żeby przy masie na jesien nie dobijac tłuszczu do tłuszczu. Fajna sylwetka sie chwalisz, tak samo maksami, tylko dla mnie jest przesądzona, i niespecjalnie mi pasuje zwłaszcza ze w koszykówce takie rozmiary bedą przeszkadzać

Boże w jaki sposób szlifowales ? Opierając sie na czym? Sam zrobiłeś technikę? Trenowałem z różnymi ludźmi (też z 3boju) i uczyłem się. W największej mierze to praca - nagranie filmów i porównanie z najlepszymi na świecie (klatka po klatce). Po iluś set powtórzeniach można złapać technikę wielu ruchów. Chciałbym zejść do +\- 12 bf żeby przy masie [...]

bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test pRowadzony najlepiej jak do tej pory jaki widziałem duza dawka zyciowych porad, przemyslen, i humoru :) wiazualnie poprawa jest spora do tego opalenizna i jest naprawde spoko moja propozycja bys przeprowadził przed wakacjami jak znajdziesz czas wycinke i bedzie bardzo gites ( nie musze pisach ze ma [...]